وكالات – تعد ساعات الصباح الأولى أساسًا رئيسيًا لبقية اليوم، حيث تحدد طاقة الفرد ونشاطه، أو شعوره بالخمول والتوتر. تشير الدراسات إلى أن العادات الصباحية البسيطة تحدث فارقًا كبيرًا في الصحة والتركيز على المدى القريب والبعيد.
من المهم بدء اليوم بكوب من الماء قبل تناول القهوة أو الإفطار، حيث يساعد ذلك على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز الأيض. وحتى التمارين الخفيفة مثل تمديد الركبة إلى الصدر تُساعد في تجهيز الجسم للحركة وتقليل خطر الإصابات.
كما أن قضاء لحظات في الامتنان عن طريق ذكر ثلاثة أشياء إيجابية أو كتابتها، يُحسن التركيز ويخفض مستويات التوتر. أما في وجبة الإفطار، فإن تناول البيض أو الزبادي اليوناني أو خبز الح*بو-ب الكاملة مع الأفوكادو يمنح الجسم الطاقة اللازمة ويقلل مخاطر السمنة ومرض السكري من النوع الثاني.
ننصح أيضًا بتجنب استخدام الهاتف فور الاستيقاظ لتقليل التوتر والقلق الذي تسببه الأخبار والمعلومات المباشرة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
