هناك العديد من الأطعمة الشتوية التى تصنف على أنها وجبات خفيفة أكثر صحة خلال فصل الشتاء، وخاصة عند محاولة إنقاص الوزن، لأنها غنية بالعناصر الغذائية، ومولدة للحرارة، ومُرضية.
وفقا لموقع ” NDTV”، يمكن أن تكون الأطعمة الشتوية الصحية غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تعزز عملية التمثيل الغذائي، وتبقيك ممتلئًا لفترة أطول، وتمنع الإفراط في تناول الطعام، بالإضافة إلى ذلك، يمكن للوجبات الخفيفة الدافئة أن تعزز دفء الجسم والهضم، مما يجعلها مثالية لموسم البرد.
يساعد اختيار الوجبات الخفيفة منخفضة السكر والكربوهيدرات المكررة ولكنها غنية بالبروتين والألياف على استقرار مستويات السكر في الدم، وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ودعم فقدان الوزن.
غني بالبروتين والألياف، وهو وجبة خفيفة مقرمشة ومشبعة تساعد على الحد من الجوع، اخلط الحمص المطبوخ بزيت الزيتون والفلفل الحلو وقليل من الملح، يساعد محتواه العالي من الألياف على الهضم ويبقيك ممتلئًا، مما يقلل من احتمالية تناول وجبات خفيفة غير صحية.
طبقًا دافئًا من حساء الخضار المصنوع من الجزر والسبانخ والقرع يحتوي على سعرات حرارية قليلة ولكنه غني بالعناصر الغذائية، وإضافة التوابل مثل الزنجبيل أو الكركم يعزز عملية التمثيل الغذائي والمناعة، هذه الوجبة الخفيفة مريحة في الطقس البارد وتساعد في التحكم في أحجام الحصص .
هذا المشروب مصنوع من الشاي الأخضر وحليب اللوز وقليل من القرفة أو الحبهان ، وهو منخفض السعرات الحرارية ومليء بمضادات الأكسدة. يمكن للكافيين والكاتيكين الموجودين في الشاي الأخضر أن يعززا حرق الدهون والتمثيل الغذائي، مما يجعله مشروبًا مثاليًا في الشتاء لفقدان الوزن.
يوفر اللوز والجوز وبذور اليقطين الدهون الصحية والبروتينات والعناصر الغذائية الأساسية، يمكنك تحميصها قليلاً مع قليل من مسحوق الفلفل الحار أو القرفة للحصول على وجبة خفيفة غنية بالنكهة ومفعمة بالطاقة. كما أن محتواها العالي من الدهون والبروتينات يبقيك راضيًا لفترة أطول، ويمنع الإفراط في تناول الطعام.
غنية بالألياف وفيتامين أ ومضادات الأكسدة. قومي بتقطيعها إلى شرائح رفيعة وتبليها بزيت الزيتون والروزمارى واخبزيها حتى تصبح مقرمشة، البطاطا حلوة بشكل طبيعي وتساعد على إشباع الرغبة الشديدة في تناول الطعام دون الحاجة إلى تناول الحلويات السكرية.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
