وكالات –
يمكن لبعض المكملات الغذائية أن تعوض ما تفتقر إليه الأنظمة الغذائية الحديثة، حيث قد تساعد في تعزيز المناعة ودعم شيخوخة صحية. تركز الدكتورة جينا ماتشيوكي، أخصائية المناعة، على 9 مكملات غذائية تؤدي إلى تعزيز الطاقة، وتحسين توازن الأمعاء، وتهدئة الالتهابات، وهي مهمة خاصة مع تقدم العمر.
- CoQ10: يدعم وظيفة الميتوكوندريا وينقص مستوياته مع التقدم في العمر. يمكن تناول 100-200 ملج يومياً.
- أحماض أوميجا 3 و7: تساعدان في تقليل الالتهاب وتحسين صحة القلب والجلد. من الممكن تناول زيت السمك أو المكملات التي تجمع بينهما.
- فيتامين د: يعزز المناعة ويقوي العضلات وكثافة العظام. يُفضل الحصول عليه مع فيتامين ك2.
- الكرياتين: يعزز القوة والأداء الإدراكي. يُنصح بتناول 3-5 جرام يومياً.
- التورين: يساهم في دعم التعافي وتوازن العمليات داخل الخلايا. يُفضل تناوله في كبسولات.
- المغنيسيوم: مسؤول عن العديد من الوظائف الحيوية، مثل استرخاء العضلات. يمكن تناول جليسينات المغنيسيوم أو الأغذية الغنية به كثمار اللوز.
تساهم هذه المكملات في تحسين جودة الحياة ودعم الصحة العامة مع تقدم العمر.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
تابعوا آخر أخبار موقعنا على
