وكالات – ألم الركبة هو مشكلة شائعة تواجه الجميع، ويشير إلى تأثيرات الإصابات أو الاستخدام المفرط أو حالات صحية مثل التهاب المفاصل. رغم أن العلاج والتمارين يمكن أن تكون فعالة، إلا أن بعض العادات اليومية قد تؤدي إلى تفاقم الألم. يُفضل ممارسة تمارين منخفضة التأثير مثل المشي أو ركوب الدراجات بدلاً من الأنشطة عالية التأثير مثل الجري، لأن الحركة المفرطة قد تزيد من الألم وتضعف العضلات.
تؤثر التغذية أيضًا على صحة الركبة، حيث قد تسهم الأطعمة المصنعة الغنية بالسكر والدهون في زيادة الالتهاب. يُنصح بتناول أطعمة مضادة للالتهابات مثل الح*بو-ب الكاملة والخضروات. قد تساعد المكملات الغذائية مثل الجلوكوزامين وأحماض أوميجا 3 في تقليل الانزعاج.
وضعية النوم تلعب دورًا مهمًا أيضًا، فيجب تجنب النوم على جانبك مع ضم الركبتين أو بتمديد الركبة المؤلمة. اختيار الأحذية المناسبة التي توفر الدعم ضروري لتقليل الألم، ويمكن استخدام أدوية مسكنة مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين لتخفيف الأعراض. بالعمل على تحسين وضعية الجلوس أو القيادة وتجنب الضغط على الركبتين، يمكنك تحسين الراحة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
