وكالات –
تزايد الاهتمام بالشيخوخة الصحية يكشف عن دور ميكروبيوم الأمعاء، والذي يتكون من بكتيريا مفيدة، في تأخير الشيخوخة وتعزيز طول العمر. ولكن هناك سلوكيات يومية قد تؤثر سلبًا على صحة الأمعاء، مما يسرع من شيخوختها دون ظهور أعراض واضحة.
بعض العادات يجب تجنبها للحفاظ على صحة الأمعاء، مثل:
1- تناول نفس الأطعمة بشكل متكرر، حيث يفضل التنوع الغذائي لدعم الميكروبيوم.
2- تناول الطعام في أوقات غير منتظمة، مما يعطل وظائف الأمعاء.
3- التوتر المزمن، الذي يؤثر سلبًا على الهضم.
4- نقص الألياف، حيث أن أكثر من 90% من الناس لا يحصلون على الكمية الموصى بها.
5- تجاهل اضطرابات الهضم مثل الانتفاخ والإسهال.
6- عدم تناول الأطعمة المخمرة المفيدة.
7- الاستخدام المفرط للأدوية مثل المضادات الحيوية.
8- قلة النشاط البدني، حيث يساعد على تحسين حركة الأمعاء.
9- النوم غير الكافي، الذي يؤثر على صحة الأمعاء بشكل كبير.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
