وكالات – تعتبر الفيتامينات والمكملات الغذائية ضرورية لدعم صحة المرأة في مختلف مراحل حياتها. مع تقدم العمر أو المرور بمراحل مثل الحمل وانقطاع الطمث، تتغير الاحتياجات الغذائية بشكل كبير، مما يستدعي الاعتماد على هذه المكملات للحفاظ على الصحة العامة.
تشمل الفيتامينات الأساسية التي يجب على كل امرأة تناولها بانتظام:
حمض الفوليك (فيتامين ب9) الذي يدعم الحمل الصحي ويمنع عيوب الأنبوب العصبي ويحسن صحة القلب. الحديد هو معدن حيوي يدعم إنتاج خلايا الدم الحمراء ويجب تناوله بجرعات إضافية أثناء الحيض والحمل لتفادي فقر الدم.
ال كالسيوم مهم لبناء والحفاظ على عظام قوية، خاصة خلال فترة انقطاع الطمث، حيث يساهم في تقليل خطر هشاشة العظام. كما أنّ له دورًا في تنظيم الهرمونات والإباضة.
يلزم لكل سيدة الحفاظ على مستويات كافية من هذه الفيتامينات والمعادن للحفاظ على صحتها وجودة حياتها.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
