وكالات – يسهم النظام الغذائي المتوازن في تزويد الجسم بجميع العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على صحة جيدة. ومع ذلك، قد يؤدي اتباع نظام غذائي صحي فقط إلى نقص بعض الفيتامينات والمعادن المهمة، مما يتسبب في ظهور علامات مرضية مختلفة. لذا، يُنصح بزيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، وقد يتطلب الأمر تناول مكملات فيتامينات بعد استشارة طبيب متخصص.
تشير بعض العلامات إلى حاجة الجسم لمزيد من الفيتامينات والمعادن. فمثلاً، قد تؤدي عوامل متعددة مثل نقص البيوتين (فيتامين ب7) إلى هشاشة الشعر والأظافر، حيث يعتبر تقصفها وترققها من أبرز الأعراض. الأطعمة الغنية بالبيوتين تشمل البيض، اللحوم، والأسماك.
كما أن مشكلات الفم قد ترتبط بنقص الفيتامينات، مثل نقص الحديد أو فيتامينات ب، حيث أظهرت دراسات أن حوالي 28٪ من مرضى قرح الفم المتكررة يعانون من نقص في الثيامين أو الريبوفلافين أو البيريدوكسين. ينصح بتناول أطعمة غنية بالحديد مثل الدواجن، اللحوم، والأسماك.
أيضًا، قد يُسهم نقص فيتامين C في نزيف اللثة، حيث يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في التئام الجروح وتعزيز المناعة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
