وكالات –
مع اقتراب عيد الأضحى، يتزايد استهلاك اللحوم الحمراء، مما قد يؤثر على صحة القلب ومستويات الكوليسترول. للتقليل من المخاطر الصحية المرتبطة بهذا الاستهلاك الزائد، يُستحسن اتباع عدد من الإرشادات الغذائية.
أهم النصائح تتمثل في:
1- **اختيار اللحوم قليلة الدسم**: ينصح باختيار قطع اللحم الخالية من الدهون مثل “الفيليه” و”الخاصرة”.
2- **التحكم في حجم الوجبات**: ينصح بتقليل الكميات إلى ما بين 85 إلى 115 جرامًا من اللحم المطبوخ لكل وجبة.
3- **طرق الطهي الصحية**: يفضل الشوي أو السلق لتقليل الدهون المشبعة.
4- **زيادة الأطعمة الغنية بالألياف**: مثل الح*بو-ب الكاملة، الخضروات، والفواكه للمساعدة في تقليل الكوليسترول الضار.
5- **شرب الماء بكميات كافية**: للحفاظ على الترطيب ودعم الجهاز الهضمي.
6- **ممارسة النشاط البدني**: مثل المشي أو السباحة لتحسين صحة القلب.
7- **استشارة الطبيب**: قبل تناول الأدوية أو المكملات الغذائية.
8- **تجنب تناول اللحوم ليلاً**: لتفادي عسر الهضم ورفع مستويات الكوليسترول.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
