وكالات – رغم القرارات الصحية التي نتخذها للعام الجديد، يظل السعي وراء السعادة الأهم. فقدان الوزن أو التوفير يعدان هدفين جيدين، إلا أن التركيز على الصحة النفسية والعاطفية هو الطريق الأسهل لتعزيز السعادة. تشير الدراسات إلى أن استراتيجيات معرفية وسلوكية بسيطة تُسهم في تعزيز السعادة وتقليل التوتر.
لتعزيز صحتك النفسية، لا تحتاج للاعتماد على أنشطة طويلة، بل يكفي وجود النية. من المهم الانخراط في أنشطة ممتعة لتقليل التوتر وتحسين المزاج، مثل اللعب مع الحيوانات الأليفة أو ممارسة الألعاب مثل مكعبات الليجو.
تتضمن ممارسة اليقظة الذهنية التركيز على اللحظة الحالية بدون إصدار أحكام، وهذه الممارسة لا تحتاج لوقت طويل، حيث تساعد الممارسات القصيرة يوميًا على إدارة الضغط وزيادة التركيز.
علاوة على ذلك، يُعتبر النشاط البدني أحد أفضل السبل لتعزيز الصحة النفسية. الانضمام إلى نادٍ رياضي أو ممارسة التمارين في الهواء الطلق له تأثير إيجابي كبير، إذ أظهرت الأبحاث أن الحركة تساهم في تحسين المزاج وتنظيم الجهاز العصبي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
