فقر الدم يتسم بنقص خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين، ويضعف قدرة الجسم على نقل الأكسجين، مما يؤدي إلى التعب والضعف ومشاكل صحية أخرى.
ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فإن فقر الدم يؤثر على ما يقرب من 1.62 مليار شخص على مستوى العالم، مع انتشار كبير بين النساء والأطفال. ومعالجة هذه الحالة أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة العامة والرفاهية.
يمكن أن تنتج الأنيميا عن عوامل مختلفة، بما في ذلك نقص التغذية، أو الأمراض المزمنة، أو الحالات الوراثية، ووفقا لموقع ” NDTV”، فإن السبب الأكثر شيوعًا لفقر الدم هو نقص الحديد، مما يؤدي إلى انخفاض إنتاج الهيموجلوبين، يعيق هذا الانخفاض توصيل الأكسجين إلى الأنسجة، مما يسبب أعراضًا مثل التعب وضيق التنفس والدوار.
إذا تُركت الأنيميا دون علاج، فقد تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة، بما في ذلك مشاكل القلب وتأخر النمو عند الأطفال.
دمج استراتيجيات محددة في روتينك اليومي يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بفقر الدم ويعزز الصحة العامة.
قم بدمج مصادر الحديد الهيمي، مثل اللحوم الخالية من الدهون والدواجن، والحديد غير الهيمي، مثل العدس والفاصوليا والخضراوات الورقية، في نظامك الغذائي، يمتص الجسم الحديد الهيمي بسهولة أكبر، ولكن الجمع بين النوعين يضمن تناول كمية كافية منه.
يعزز فيتامين سي امتصاص الحديد غير الهيمي بشكل كبير، تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل الحمضيات والطماطم والفلفل الحلو، إلى جانب الوجبات الغنية بالحديد لتحقيق أقصى استفادة.
تحتوي العديد من الح*بو-ب والخبز وبدائل الحليب النباتية على الحديد، تضمين هذه المنتجات في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تلبية متطلبات الحديد اليومية، وخاصة بالنسبة للنباتيين.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
