وكالات – تعتبر وجبة الإفطار بعد يوم طويل من الصيام أكثر من مجرد طعام، فهي وقت حيوي لاستعادة الطاقة والترطيب. الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو السكريات قد يؤدي إلى الشعور بالخمول. لذا، يجب أن تهدف الإفطار إلى تجديد الطاقة والحفاظ على الصحة العامة.
يُعتبر التمر من الخيارات التقليدية المثالية لكسر الصيام؛ فهو يحتوي على سكريات طبيعية وألياف، مما يجعله مصدراً سريعاً للطاقة ويساهم في تنشيط الجهاز الهضمي. تناول التمر مع الماء أو ماء الليمون يساعد على تجديد السوائل سريعاً.
كما أن وعاء من الفواكه الطازجة مع الزبادي يُعد خياراً جيداً، حيث توفر الفواكه الفيتامينات والترطيب، بينما يساهم الزبادي في تحسين صحة الأمعاء. الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل البروتينات النباتية، تُشعرك بالشبع لفترة أطول وتعزز الشفاء العضلي.
ينصح بشوربة الخضار عند الإفطار؛ فهي تساعد في إعادة الترطيب وتُهيئ الجهاز الهضمي. أما الكربوهيدرات المعقدة، مثل الشوفان أو خبز الح*بو-ب الكاملة، فتساعد في استقرار مستويات السكر في الدم.
وأخيراً، المكسرات مثل اللوز والجوز خيارات ممتازة، ولكن يجب الانتباه لحجم الحصص بسبب كثرة السعرات الحرارية فيها.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
