وكالات –
تُعتبر الأسماك من أبرز مصادر البروتين عالي الجودة والدهون الصحية، فضلاً عن احتوائها على أحماض أوميجا-3 التي تدعم صحة القلب والدماغ. هناك عدة أنواع من الأسماك التي تجمع بين القيمة الغذائية العالية والمخاطر الصحية المنخفضة.
من الأسماء البارزة في عالم الأسماك:
التونة
غنية بالبروتين وفيتامينات مجموعة B، ويفضل اختيار التونة المعلبة الخفيفة لتقليل مخاطر الزئبق.
السلمون
يحتوي على 17-19 جراماً من البروتين وكمية كبيرة من أوميجا-3 وفيتامين D، مما يساعد في تقليل الالتهابات.
الأسماك البيضاء (القد والحدوق)
تحتوي على 14-15 جراماً من البروتين بنسب دهون منخفضة، وتُعد خياراً سهلاً للهضم.
البلطي
يحتوي على 22 جراماً من البروتين ويتميز بانخفاض مستويات الزئبق.
فوائد تناول السمك:
تساعد على بناء العضلات، دعم صحة القلب، تقليل الالتهابات، وتعزيز صحة الدماغ والعظام.
يُنصح بالتنوع في استهلاك الأسماك مع مراعاة مستويات الزئبق، خاصة للأطفال والحوامل.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
