وكالات –
مع بداية فصل الخريف، تتغير الظروف الجوية ويزداد احتمال التعرض للأمراض الموسمية مثل نزلات البرد والإنفلونزا، مما يستدعي تعزيز جهاز المناعة بالطعام المناسب.
إذاً، إليكم بعض الأطعمة الضرورية لدعم المناعة:
**التفاح:** غني بالألياف وفيتامين C، بالإضافة إلى الكيرسيتين المضاد للالتهابات.
**اليقطين (القرع):** يحتوي على فيتامينات A وC والألياف، مما يعزز المناعة ويتحارب الالتهابات.
**السبانخ والكرنب:** غنية بفيتامينات A وC وE ومضادات الأكسدة، وتساعد في انخفاض الالتهابات.
**البطاطا الحلوة:** تحتوي على بيتا-كاروتين، الذي يتحول لفيتامين A، مما يعزز صحة الجلد والجهاز التنفسي.
**براعم بروكسل:** غنية بفيتامين C وK، وتحتوي على مركبات تدعم صحة العظام والمناعة.
**التوت البري:** يعد من مضادات الأكسدة القوية، حيث يحتوي على الأنثوسيانين وفيتامين C، مما يقلل الالتهاب.
**الرمان:** غني بالألياف ومضادات الأكسدة، ويساهم في تعزيز المناعة وصحة القلب.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
