وكالات –
تعد تناول وجبات خفيفة غنية بالبروتين استراتيجية فعّالة للتحكم في الشهية، دعم العضلات، والحفاظ على مستويات الطاقة طوال اليوم. إليك أبرز 7 وجبات خفيفة تحتوي على البروتين:
الزبادي اليوناني
كوب واحد يحتوي على حوالي 16 جرام من البروتين ويتميز بفوائده الصحية للجهاز الهضمي، ويمكن تناوله مع الفاكهة أو كبديل للصلصات.
فول الصويا الأخضر
يوفر كوب مطبوخ نحو 18 جرام من البروتين، وهو خيار نباتي ممتاز لزيادة القيمة الغذائية في الوجبات.
السلمون المدخن
يحتوي 57 جرام منه على 10-12 جرام من البروتين وهو غني بأحماض أوميجا-3.
البيض المسلوق
بيضتان كبيرتان تحتويان على 12-13 جرام من البروتين، وسهلة التحضير.
عبوات التونة الجاهزة
عبوة واحدة تحتوي على 15-19 جرام من البروتين وتعتبر وجبة سهلة التحضير.
سلطة الدجاج المنزلية
نصف كوب يحتوي على حوالي 12 جرام من البروتين، ويمكن تناولها مع الخضار.
شرائح الديك الرومي المشوي
توفر شريحتان نحو 8 جرامات من البروتين، يُفضل اختيار الأنواع الخالية من المواد الحافظة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
