وكالات – مع تقلبات الطقس وزيادة فرص الإصابة بنزلات البرد والعدوى، يعتمد الجسم بشكل أكبر على جهاز المناعة كخط دفاع أساسي. ورغم أهمية النظام الغذائي الصحي والنوم الكافي والنشاط البدني، هناك عادات يومية قد تُضعف المناعة.
من أبرز هذه العادات تناول الأطعمة المصنعة، التي تحتوي على كربوهيدرات مكررة وسكريات مضافة وملح زائد، مما يُعيق وظيفة الجهاز المناعي ويخل بتوازن البكتيريا النافعة في الأمعاء.
أيضًا، فإن عدم الحصول على 6 إلى 8 ساعات من النوم يوميًا يؤثر سلبًا على إنتاج السيتوكينات، وبالتالي يُضعف قدرة الجسم على مقاومة الف*يرو*سات. تجاهل ممارسة التمارين الرياضية يحد أيضًا من إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تسهم في محاربة العدوى.
الإفراط في تناول السكر يقلل من كفاءة الخلايا المناعية، مما يُضعف قدرة الجسم على مواجهة pathogens. كما أن التوتر المزمن وارتفاع مستويات الكورتيزول يزيدان من فرص الإصابة بالعدوى.
وأخيرًا، الحميات القاسية والتدخين يُعتبران من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى ضعف جهاز المناعة، حيث تحرم الحميات الجسم من العناصر الغذائية الأساسية، بينما تقلل المواد الكيميائية في السجائر من كفاءة الخلايا الدفاعية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
