وكالات – يعاني الجسم في الأيام الحارة من ارتفاع درجات الحرارة، مما يؤدي إلى فقدان السوائل من خلال التعرق والشعور بالعطش. الكلى هي أحد الأعضاء الأكثر تأثراً بارتفاع الحرارة، حيث تتعرض للإجهاد بسبب فقدان السوائل وزيادة الضغط على تصفية الدم والحفاظ على توازن الأملاح. لضمان صحة الجسم وكليتيك، من المهم المحافظة على الترطيب الكافي.
توصي السلطات الصحية بشرب 8 أكواب من الماء للنساء و10 أكواب للرجال يوميًا، حيث يعمل ذلك على تصفية الصوديوم واليوريا والفضلات من الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة. يتحقق من كمية السوائل من خلال لون البول؛ فاللون الفاتح يشير إلى الترطيب الجيد، بينما يشير اللون الداكن إلى الحاجة لزيادة شرب الماء.
يمكنك تحسين الترطيب بأكل الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل الخيار والبرتقال، ويفضل بدء اليوم بشرب الماء لتعويض السوائل المفقودة خلال الليل. يجب الحد من المشروبات المسببة للجفاف مثل القهوة، كما ينبغي تجنب الإفراط في شرب الماء لتفادي المشاكل الصحية الناتجة عن الاحتفاظ بالماء في الجسم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
