وكالات –
مع اقتراب اليوم العالمي لانقطاع الطمث في 18 أكتوبر، تشير خبيرة صحة المرأة إلى أن اتباع عادات يومية بسيطة قد يساعد في تخفيف أعراض هذه المرحلة، بعيدًا عن المنتجات المروجة عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
تجربة انقطاع الدورة الشهرية تختلف من امرأة لأخرى، لكن هناك تغييرات صحية يمكن أن تساعد، أبرزها:
- عادات نوم صحية: يُفضل النوم في غرفة باردة مع استخدام ملابس وأغطية مريحة وتجنب الهواتف قبل النوم لتحسين جودة الراحة.
- تقليل الكافيين: تقليل استهلاك الكافيين يحسن من الأعراض ويعزز النوم الليل.
- شرب الماء بانتظام: يساعد الترطيب الجيد في مواجهة الهبات الساخنة والجفاف.
- توازن النظام الغذائي: التركيز على الأطعمة الكاملة مثل الكربوهيدرات البنية، الفواكه، والبروتينات الخالية من الدهون لدعم الصحة العامة.
- زيادة الكالسيوم: تناول منتجات الألبان والأسماك الزيتية والخضروات الورقية يعزز صحة العظام.
- الرعاية الذاتية: تخصيص وقت لنفسك يساعد في تعزيز السعادة.
- النشاط البدني: الحركة المنتظمة تحسن من المزاج وتساعد في الحفاظ على الصحة.
علماً أن التركيز على هذه العادات يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على أعراض سن اليأس وصحة المرأة بشكل عام.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
