وكالات – تشير الأبحاث إلى أن ممارسة التمارين الرياضية تلعب دورًا فعالًا في تخفيف أعراض الاكتئاب، إذ يمكن أن تكون بديلاً فعّالًا للعلاج التقليدي. أظهرت الدراسات أن أداء التمارين لمدة 30 دقيقة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع يساهم بشكل كبير في تحسين الحالة النفسية، ويُعتبر حتى تقليل مدة التمرين إلى 10 أو 15 دقيقة خيارًا مناسبًا للأشخاص ذوي الجدول الزمني المزدحم.
يُعتبر الجري من الأنشطة التي تخفض أعراض الاكتئاب بنفس فعالية بعض مضادات الاكتئاب، حيث يحفز التمرين إطلاق الإندورفين في الدماغ، مما يعزز الشعور بالسعادة. كما تساهم تمارين القوة في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب، حيث يُظهر الأشخاص الذين يمارسون تدريب الأثقال انخفاظًا ملحوظًا في مستويات الاكتئاب مقارنةً بمن لا يمارسونها.
أيضًا، تعتبر اليوجا نشاطًا مفيدًا حيث تُحسن المرونة وتقلل من الأفكار السلبية، مما يساعد على زيادة الوعي الذاتي وتحسين التوازن النفسي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
