وكالات – إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، يمكن أن تكون تمارين التنفس وسيلة فعّالة لخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب مؤقتًا من خلال تفعيل العصب المبهم. هذا العصب، الذي يعد جزءًا من الجهاز العصبي الباراسمبثاوي، يلعب دورًا في نقل الإشارات بين الدماغ والقلب والأمعاء، مما يساهم في تعزيز الراحة والاسترخاء.
تقنيات التنفس مثل تمارين تقوية عضلات الشهيق قد تسهم في خفض ضغط الدم بمرور الوقت، ولكن ينبغي عدم استخدامها كبديل للعلاج أو الأدوية الموصوفة من الطبيب.
من بين التقنيات المفيدة، تقنية التنفس 4-7-8 تتضمن الشهيق من الأنف لمدة أربع ثوان، ثم احتجاز النفس لسبع ثوانٍ، وأخيرًا الزفير من الفم لمدة ثماني ثوانٍ مع إصدار صوت “أزيز”.
التنفس الحجابي، المعروف أيضًا باسم التنفس البطني، يُمارس من خلال أنفاس عميقة وبطيئة مع التركيز على بقاء الصدر ثابتًا.
أما تقنية التنفس التبادلي فتتضمن الشهيق والزفير من واحدة من فتحتي الأنف. كل هذه التقنيات قد تساهم في تحسين حالة المصابين بارتفاع ضغط الدم، ولكن ينبغي دمجها مع استراتيجيات أخرى للرعاية الصحية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
