وكالات – وفقًا لتقرير جديد صادر عن المجلس الهندي للأبحاث الطبية (ICMR)، فإن الإصابة بالأمراض، وخاصة المزمنة، ترتبط بشكل كبير بالعادات الغذائية غير الصحية. يُعتبر اتباع نظام غذائي متوازن وتجنب نمط الحياة الخامل أساسيًا للوقاية من العديد من الأمراض. يشير التقرير إلى أهمية التقليل من تناول السكر، حيث أن استهلاك كميات كبيرة منه، حتى في غياب مرض السكر، يمكن أن يكون ضارًا بالصحة. يُوصى بجعل نسبة السكريات الحرة أقل من 10% من إجمالي استهلاك الطاقة، ويفضل خفضها إلى أقل من 5% لتحقيق فوائد صحية أكبر.
كما تحتوي العديد من المشروبات مثل المشروبات الغازية على كميات كبيرة من السكر مع قيمة غذائية منخفضة، مما يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية دون الشعور بالشبع، لذا يُفضل تجنبها.
من الضروري أيضًا تقليل الدهون الكلية إلى أقل من 30% من إجمالي الطاقة، واستبدال الدهون المشبعة والمتحولة بالدهون غير المشبعة. يُوصى بسلق أو طهي الطعام بالبخار بدلاً من القلي، واستخدام زيوت غنية بالدهون المتعددة غير المشبعة.
بالإضافة إلى ذلك، يعاني العديد من الأشخاص من استهلاك مفرط للملح، مما يُسهم في ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب. يُنصح بتقليل استهلاك الملح إلى أقل من 5 جرامات يوميًا عن طريق تجنب الأطعمة المالحة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
