وكالات – تعتبر المغذيات النباتية مركبات طبيعية موجودة في الفواكه والخضراوات والأعشاب وبعض الح*بو-ب، وتلعب دورًا هامًا في دعم الصحة من خلال تقليل الالتهابات وحماية القلب وتقليل خطر الأمراض المزمنة. ولا يلزم تناول المكملات للحصول عليها، فالكثير من الأغذية اليومية تحتوي على هذه العناصر.
التوت الأزرق غني بالأنثوسيانين، مما يعزز صحة الدماغ ووظائف القلب ويعالج الخلايا، كما يحتوي على مضادات أكسدة فعالة. يتمتع بنكهة لذيذة يمكن إضافته إلى دقيق الشوفان أو العصائر.
السبانخ مليئة بالفوائد الصحية، غنية بالكـاروتينات المفيدة لصحة العين وتخفيف الالتهابات. يمكن تناولها مطبوخة أو إضافتها إلى الشوربات.
الكركم، بفضل الكركمين، يعد مضادًا قويًا للالتهابات ويساعد في تعزيز صحة المفاصل والهضم. يمكن دمجه في الأطعمة أو شربه مع الحليب الدافئ.
البروكلي غني بالسلفوروفان، المعروف بخصائصه في إزالة السموم ومكافحة السرطان، ويدعم صحة الكبد.
الثوم يحتوي على الأليسين، الذي يدعم المناعة ويخفض ضغط الدم والكوليسترول. يمكن تناوله بشكل نيء أو مطبوخ.
العنب الأحمر غني بالريسفيراترول، مما يعزز صحة القلب.
الكرنب يحتوي على مركبات تدعم وظائف الكبد وتقلل الالتهابات، ويمكن إضافته إلى السلطات أو العصائر للاستفادة الفائقة من فوائده.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
