متابعة / وكالات مع قدوم فصل الخريف وما يرافقه من تقلبات جوية، تبرز أهمية تعزيز جهاز المناعة لمواجهة ارتفاع معدلات الإصابة بالأمراض الموسمية مثل نزلات البرد والأنفلونزا. يُعد اختيار نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية الأساسية من الأمور الحيوية للحفاظ على صحة جيدة وقوة مناعية. وفقاً لموقع “Food-ndtv”، يمكن للأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن أن تلعب دوراً مهماً في حماية الجسم.
يعتبر اللوز من المصادر الغنية بالعناصر الغذائية التي تسهم في تعزيز المناعة، كونه يحتوي على 15 عنصرًا غذائيًا أساسيًا، بما في ذلك فيتامين E والزنك وحمض الفوليك والنحاس والمغنيسيوم، مما يجعله غذاءً مثاليًا لدعم الصحة العامة.
من جانبه، يُعرف الزنجبيل بطعمه الفريد وخصائصه المضادة للالتهابات والأكسدة، حيث يساهم في تقوية المناعة وتقليل خطر الإصابة بالعدوى. يمكن إدخاله إلى الشاي أو الحساء كوسيلة لدعمه.
الكركم، الذي يعد أحد التوابل الشائعة، يحتوي على الكركمين المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات، مما يعزز المناعة ويقلل من فرص الإصابة بالأمراض الموسمية.
تعتبر الزبادي أيضًا خيارًا ممتازًا، حيث تحتوي على البروبيوتيك الذي يعزز صحة الأمعاء ويقوي الاستجابة المناعية. يُستحسن تناولها في الصباح أو بعد الظهر لتعزيز امتصاص العناصر الغذائية.
أما الفواكه الموسمية مثل البابايا والتوت الأسود فتعمل على تعزيز المناعة من خلال احتوائها على الفيتامينات C وA، في حين يُعتبر الليمون مصدراً غنياً بفيتامين C الضروري لتعزيز المناعة ومحاربة الجذور الحرة.
وأخيراً، يُعتبر الثوم من الأطعمة الفائقة التي تُعزز مناعة الجسم بفضل احتوائه على الأليسين، مما يجعله حليفاً قوياً في مواجهة الأمراض الموسمية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
