وكالات –
النظام الغذائي يلعب دوراً أساسياً في إدارة التهاب المفاصل. فبعض الأطعمة تدعم صحة المفاصل وتقلل من الالتهاب، بينما يساهم البعض الآخر في تفاقم الأعراض.
إليك الأطعمة التي يُنصح بتناولها وتلك التي ينبغي تجنبها:
**أطعمة تدعم صحة المفاصل:**
- **الأسماك الدهنية:** مثل السلمون والتونة، تحتوي على أحماض أوميجا-3 التي تقلل الالتهاب وتخفف الألم.
- **الفاصوليا:** غنية بالألياف والبروتين، تساعد على تقليل البروتينات المرتبطة بالالتهابات.
- **المكسرات والبذور:** مثل اللوز والجوز وبذور الكتان، تقدم دهون صحية وأوميجا-3.
- **الفاكهة والخضراوات:** مثل التوت، السبانخ، والحمضيات، غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.
- **الزنجبيل والثوم:** يحتويان على مركبات طبيعية لتخفيف الألم.
- **الح*بو-ب الكاملة:** مثل الأرز البني والشوفان، تخفض مستويات الالتهاب.
- **زيت الزيتون البكر الممتاز:** يحتوي على مركب “الأوليوكانثال” الذي يقلل من الالتهاب.
**أطعمة تسبب تفاقم الالتهاب:**
يجب تقليل تناول الأطعمة المقلية والمصنعة، والسكر، واللحوم الحمراء، ومنتجات الألبان كاملة الدسم، بالإضافة إلى الدهون المتحولة والكربوهيدرات المكررة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
