وكالات – تؤثر الوضعية غير السليمة للجسم على المظهر الخارجي والصحة الداخلية معًا، مما يدفع الكثيرين للبحث عن تمارين فعّالة لمعالجة انحناء الكتفين وضعف عضلات الظهر. يعد تمرين IYT خيارًا مثاليًا يجمع بين البساطة والفاعلية. هذا التمرين لا يقتصر على كونه مجرد حركة، بل يمثل وسيلة لحماية الجسم من الإجهاد المستمر وتعزيز قوة الكتف وصحة الظهر. سواء كنت رياضيًا أو تعمل في وظيفة تتطلب الجلوس لفترات طويلة، فإن دمج تمرين IYT في روتينك اليومي سيعمل على تحسين شكل وحيوية الجزء العلوي من جسمك.
يعتبر هذا التمرين جزءًا من برامج التدريب والإحماء، حيث يقدّم فوائد تهم الرياضيين والمبتدئين معًا. يتميز بكونه تمرينًا منزليًا خفيفًا يمكن ممارسته بسهولة. يتكون من ثلاثة أشكال متتالية:
1. I: رفع الذراعين لأعلى بشكل مستقيم.
2. Y: رفع الذراعين بزاوية 45 درجة.
3. T: فتح الذراعين على الجانبين مع ضم لوحي الكتف.
التدرج بين هذه الأشكال يضمن تدريبًا شاملًا للجزء العلوي من الجسم ويعزز قوة العضلات، وخاصة عند تفعيل عضلات الظهر مثل الترابيس والمعينات والدالية الخلفية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
