وكالات –
تؤثر صحة الأمعاء بشكل كبير على مختلف أعضاء الجسم، ويمكن لبعض العادات اليومية البسيطة أن تُحسن من كفاءة الجهاز الهضمي. إليك سبع عادات تدعم صحة الأمعاء وتعزز الراحة الجسدية والنفسية:
1. تناول الألياف والماء
تساعد الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضروات والح*بو-ب الكاملة، على تعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء وتقي من الإمساك. كما أن شرب الماء ضروري لتحسين عملية الهضم.
2. نشاط بدني منتظم
ممارسة التمارين بشكل يومي تزيد من نشاط الأمعاء وتحسن النوم وتقلل التوتر، مما يدعم صحة الجهاز الهضمي.
3. تناول الأطعمة المُخمرة
منتجات مثل الزبادي والكيمتشي توفر بكتيريا نافعة تعزز توازن الميكروبيوم، لذا يجب تقليل السكر والأطعمة المصنعة.
4. الحذر من الإفراط في الأدوية
الاستخدام المتكرر لبعض الأدوية قد يُخل بالتوازن البكتيري في الأمعاء.
5. تجنب تناول الطعام أمام الهاتف
تناول الطعام أثناء استخدام الأجهزة قد يؤدي إلى الإفراط في الأكل.
6. تمارين تنفس صباحية
بدء اليوم بتمارين تنفس يساعد على تقليل التوتر وزيادة التركيز.
7. التعرض لضوء الشمس صباحا
ضوء الشمس يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية وتحسين المزاج.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
