وكالات –
تساهم تغييرات بسيطة في نمط الحياة في تعزيز صحة الدماغ وتقليل مخاطر الإصابة بالخرف. إليك بعض النصائح المهمة:
التحكم في سكر الدم
ارتفاع سكر الدم يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري ويؤثر سلبًا على صحة الدماغ.
الحفاظ على وزن صحي
فقدان بعض الكيلوجرامات من خلال الرياضة والغذاء الصحي يساعد في تقليل مخاطر الخرف، حيث يُعد الوزن الزائد عاملًا مؤثرًا في التدهور المعرفي.
النظام الغذائي الصحي
اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات والح*بو-ب الكاملة والدهون الصحية يساهم في الحماية من الخرف.
النشاط البدني
يُفضل ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا لتحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتقليل المخاطر.
التحفيز الذهني
حل الألغاز وقراءة الكتب الجديدة وتعلم مهارات جديدة يساهم في الحفاظ على نشاط العقل ومرونته مع تقدم العمر.
التواصل الاجتماعي
التواصل مع الأصدقاء والعائلة يُعد ضروريًا لتعزيز الذاكرة والدعم النفسي.
جودة النوم
ينبغي الحرص على الحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد لخفض مخاطر الإصابة بالخرف.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
