وكالات – ارتفاع مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، المعروف بالكوليسترول “الضار”، يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، تُعتبر أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الرئيسي للوفاة عالميًا، مما يجعل ضبط مستويات الكوليسترول أمرًا حيويًا للوقاية.
يمكن تحقيق خفض الكوليسترول الضار بشكل طبيعي من خلال تغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي، حيث يمكن لتناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان مثل الشوفان، العدس، والتفاح أن يساعد في تقليل مستوياته. من الضروري أيضًا استبدال الدهون المشبعة مثل الزبدة بالدهون غير المشبعة من مصادر مثل زيت الزيتون والأفوكادو، مع تقليل الدهون المتحولة الموجودة في الوجبات الخفيفة.
تساعد التمارين الرياضية في رفع مستوى البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) وخفض مستوى LDL، لذا يُوصى بممارسة 150 دقيقة أسبوعياً من النشاط البدني. كما أن فقدان 5-10% من وزن الجسم يساهم أيضًا في تقليل مستويات الكوليسترول. اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة الرياضة يعد أفضل وسيلة لتحقيق هذه الأهداف.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
