وكالات –
تعتبر طريقة كسر الصيام من الأمور الهامة، حيث تكون المعدة حساسة بعد صيام طويل، مما يستدعي تجنب وجبات ثقيلة. وفقاً للدكتور شهاب صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، فإن الإفطار الغير صحيح يمكن أن يؤدي إلى مشاكل هضمية مثل الحموضة والانتفاخ. يجب تجنب عدة أطعمة بعد الإفطار، ومنها:
- المقليات: تسبب الشعور بالثقل وعسر الهضم.
- المخللات: تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم مما يهيج المعدة.
- المشروبات الغازية: تؤدي إلى تمدد المعدة وزيادة الغازات.
- الحلويات الشرقية: تؤدي إلى ارتفاع السكر ثم هبوط مفاجئ.
- العصائر الصناعية: تحتوي على سكر مفرط ويمكن أن تسبب الانتفاخ.
- الأطعمة الحارة: تزيد من إفراز حمض المعدة.
- اللحوم الدسمة: تحتاج لجهد هضمي كبير لا تتحمله المعدة بعد الصيام.
ينصح ببدء الإفطار بالتمر والماء ثم شوربة دافئة، والانتظار 10-15 دقيقة قبل تناول الوجبة الرئيسية مما يساعد في تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي. تقسيم الوجبات بين الإفطار والسحور مع شرب الماء يقلل من الحموضة ويساهم في جعل الصيام أكثر راحة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
