وكالات –
تشكل تراجع الذاكرة والخرف تحديات صحية رئيسية تواجه كبار السن. وفقًا لتقرير طبي، توجد أطعمة مثبتة علميًا تعزز وظائف الدماغ وتقلل من خطر الإصابة بالخرف.
من بين هذه الأطعمة:
– الأسماك الدهنية: مثل السلمون والسردين، غنية بأحماض أوميجا-3 التي تحمي الخلايا العصبية.
– التوت والفراولة: تحتويان على مضادات أكسدة تحارب الجذور الحرة.
– الخضروات الورقية: مثل السبانخ، غنية بالفولات وفيتامين K الداعمان لصحة العقل.
– المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز، مصادر جيدة لفيتامين E الذي يحارب الإجهاد التأكسدي.
– زيت الزيتون: يمتاز بمضادات الالتهابات ويرتبط بحماية الدماغ.
– الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على فلافونويدات تعزز تدفق الدم إلى الدماغ.
– الكركم: تحتوي على “الكركومين” الذي يُظهر خصائص مضادة للالتهابات وتعزز الوظائف العقلية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
