وكالات –
شيخوخة الدماغ قد لا تُلاحظ إلا بعد مرور سنوات، وعندما تبدأ أعراضها في الظهور، تتزايد المخاطر المرتبطة بالتدهور المعرفي، وبطء ردود الفعل، وزيادة احتمالية الإصابة بالخرف، مما يؤثر على الاستقلال وجودة الحياة بشكل عام. يُعتبر نقص التغذية سبباً رئيسياً لشيخوخة الدماغ، حيث أظهرت الأبحاث أن سوء التغذية يمكن أن يسرع من هذه العملية.
هناك 6 عناصر غذائية رئيسية تساهم نقصها في تسريع شيخوخة الدماغ:
-
فيتامين ب12: يرتبط نقصه بأمراض مثل الزهايمر وباركنسون وضعف الإدراك، كما أنه ضروري لتكوين الحمض النووي والحفاظ على صحة الأعصاب. يمكن الحصول عليه من البيض، الأسماك، ومكملات فيتامين ب12 للنباتيين.
-
أحماض أوميجا 3: تُحسن الذاكرة وتُحافظ على الوظائف الإدراكية، ونقصها قد يؤدي إلى تدهور الذاكرة. يمكن الحصول عليها من الأسماك الدهنية، والفواكه المجففة، والبذور مثل الجوز وبذور الكتان والشيا.
تناول هذه العناصر الغذائية مهم جداً للحفاظ على صحة الدماغ وتأخير شيخوخته.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
