وكالات –
تلعب التغذية السليمة دورًا أساسيًا في تعزيز صحة الدماغ وتعزيز الذاكرة والتركيز والوقاية من الأمراض العصبية. إليك بعض الأطعمة المهمة لدعم وظائف الدماغ:
**الأسماك الدهنية:** تعتبر أسماك السالمون والماكريل والسردين مصادر غنية بأحماض أوميجا-3 التي تساهم في بناء خلايا الدماغ والحد من خطر الإصابة بالزهايمر.
**التوت:** يحتوي على مضادات أكسدة تعرف باسم “الفلافونويد”، التي تعزز الاتصال بين خلايا الدماغ وتؤخر التدهور المعرفي.
**الجوز:** يحتوي الجوز على حمض “DHA” وفيتامين E، اللذان يساندان وظائف الدماغ ويحميان من التلف الناتج عن الأكسدة.
**الخضراوات الورقية:** السبانخ والملفوف مليئة بفيتامين K وحمض الفوليك، مما يدعم بنية الدماغ ويقلل الالتهابات.
**الأفوكادو:** يحتوي على دهون صحية تعزز تدفق الدم إلى الدماغ، ويعد مصدرًا لفيتامين E الذي يساعد على الحد من التدهور المعرفي.
**البيض:** يُعتبر البيض مصدرًا ممتازًا للكولين، الذي يدعم إنتاج “الأستيل كولين” الضروري للذاكرة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
