وكالات –
اتباع عادات صحية يومية يمكن أن يحدث فرقا ملحوظا في جودة الحياة. بعض العادات الفعالة تعزز الصحة وطول العمر، ومنها:
العيش بهدف واضح
عندما يعيش الشخص بهدف محدد، تقل مخاطر ظهور ضعف الإدراك والخرف بنسبة تصل إلى 28%، مما يعطي الحياة معنى ونشاطا.
الحفاظ على التواصل الاجتماعي
العلاقات الاجتماعية تساعد في حماية الدماغ من التدهور المعرفي وتقليل الشعور بالوحدة، مما يمكن أن يؤدي إلى حفظ الذاكرة.
تجنب السلوكيات الخطرة
الابتعاد عن التدخين والكح-و*ل والمخ*د*رات، بالإضافة إلى القيادة بشكل آمن، يمكن أن يقلل من مخاطر الوفاة المبكرة.
التطوع
المشاركة في أنشطة تطوعية تعزز النشاط البدني والاجتماعي، وتقلل معدلات الوفاة بين كبار السن.
ضبط مواعيد الطعام
الاهتمام بمواعيد تناول الطعام، مع اتباع نظام غذائي متوسطي غني بالخضراوات والفواكه، يعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
النوم الجيد
الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة يحافظ على التوازن الأيضي ويقلل من مخاطر الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكر.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
