وكالات – تستفيد الرئتان من بعض الأطعمة التي تعزز وظائفهما وتقلل الالتهابات. إذا كان الهدف هو تعزيز القدرة على التحمل أو التعافي من مرض، فإن هذه الأطعمة تحدث فرقًا كبيرًا.
يعد الجوز مصدرًا غنيًا بالمغنيسيوم، مما يساعد على الحفاظ على صحة عضلات الرئتين، ويحتوي على حمض ألفا لينولينيك (ALA) الذي يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات.
البنجر، أو الشمندر، يحتوي على نترات غذائية يمكن أن تُحسن من توصيل الأكسجين للجسم وتساعد في وظائف الرئة، خاصة أثناء ممارسة الرياضة، كما يحتوي على مضادات أكسدة تكافح الضغط التأكسدي.
الكركم يحتوي على الكركمين، الذي يُخفف التهاب الشعب الهوائية ويدعم الجهاز المناعي. يُفضل تناوله مع الفلفل الأسود لزيادة الفعالية.
التفاح غني بالكيرسيتين، الذي يُحسن وظائف الرئة ويقلل من خطر الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن عند تناوله بشكل يومي.
فيتامين C، الموجود بكثرة في الفلفل الأحمر، يُعزز من وظائف المناعة ويحمي أنسجة الرئة من الضرر الناتج عن تلوث الهواء.
أخيرًا، التوت الأزرق، بفضل محتواه من الأنثوسيانين، يُساهم في مكافحة الإجهاد التأكسدي ويحسن من وظائف الرئة لدى مختلف الفئات العمرية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
