وكالات –
تلعب التغذية دوراً محورياً في تعزيز صحة القلب والجهاز الهضمي، حيث تساهم بعض الأطعمة في تعزيز المناعة وتقليل الالتهابات ودعم صحة الأمعاء. إليك أبرز 6 أطعمة تُعتبر مفيدة لصحة الهضم والقلب.
البروكلي
يحتوي على مركب السلفورافان الذي يساعد في إزالة السموم من الكبد ويدعم بكتيريا الأمعاء، كما يقلل الالتهابات ويقي من أمراض القلب.
الشمندر
غني بالنترات والبيتين، مما يُحسن تدفق الدم ويدعم صحة الكبد. كما يساعد في تقليل الكوليسترول الضار LDL ويعزز الأداء البدني.
البطاطا الحلوة
غنية بالبيتا كاروتين والألياف، تدعم صحة الأمعاء وتساعد على الوقاية من الالتهابات والسكري.
السبانخ
تحتوي على المغنيسيوم وحمض الفوليك، مما يعزز تنوع بكتيريا الأمعاء ويقلل مخاطر أمراض القلب.
القرنبيط
منخفض السعرات وغني بالكولين والسلفورافان، مما يُعزز صحة الدماغ والكبد.
الجزر
يحتوي على الكاروتينات والألياف، مما يدعم صحة العين والبشرة ويعزز المناعة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
