وكالات –
هناك العديد من الأطعمة التي تساهم في خفض مستوى السكر في الدم بفضل احتوائها على الألياف، البروتينات، والدهون الصحية. إليك 6 أطعمة يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي لتحقيق ذلك:
1- الشوفان والح*بو-ب الكاملة: ابدأ يومك بوعاء من الشوفان غير المحلى مع التوت أو المكسرات، واستبدل الأرز الأبيض بالح*بو-ب الكاملة.
2- الخضروات الورقية الخضراء: مثل السبانخ والكرنب، غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية وقليلة السعرات الحرارية، مما يمنع ارتفاع سكر الدم.
3- البقوليات (العدس، الفاصوليا، الحمص): تحتوي على الألياف والبروتين، مما يساعد في إبطاء امتصاص الكربوهيدرات.
4- المكسرات والبذور (اللوز، الجوز): غنية بدهون أوميغا 3 وتساهم في تحسين حساسية الأنسولين.
5- الأسماك الدهنية (السلمون، الماكريل): تحتوي على أحماض أوميغا 3، مما يقلل الالتهابات ويحسن حساسية الأنسولين.
6- الخل (خاصة خل التفاح): يساعد في خفض استجابة السكر في الدم بعد الوجبات، خصوصاً عند تناوله قبل الوجبات الغنية بالكربوهيدرات.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
