وكالات –
تعتبر العادات الصحية اليومية ضرورية لتمديد العمر وتعزيز الصحة. وهناك العديد من العادات البسيطة التي تساهم في الحفاظ على صحة الجسم والدماغ وتخفيف علامات الشيخوخة.
التحدث بعدة لغات
استخدام أكثر من لغة يُظهر تأثيراً إيجابياً على الدماغ، حيث يُبطئ من التدهور المعرفي ويعزز النشاط الذهني.
الرياضة المنتظمة
يمتدح النشاط البدني عمر الجسم الجيني ويحسن من وظائفه، مما يُسهم في تقليل علامات الشيخوخة.
الغذاء الصحي
اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الصحية يُقلل من العمر البيولوجي ويحمي الـDNA.
النوم الجيد
الساعات الكافية من النوم تُساهم في إصلاح الـDNA وتنظيم الهرمونات، حيث يُوصى بالنوم من 7 إلى 9 ساعات يومياً.
الإقلاع عن التدخين
يُسرع التدخين من شيخوخة الرئتين، لذا فإنه من الضروري تقليل هذه العادة للحفاظ على الصحة.
التخلص من التوتر
التوتر المزمن يؤثر سلباً على الجسم ويُعزز من خطر الإصابة بالأمراض، لذا يُنصح بتقنيات الاسترخاء.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
