وكالات –
لتحسين صحة الجهاز الهضمي وتنظيف الأمعاء، يمكن إدخال بعض الأطعمة المفيدة إلى النظام الغذائي.
الأطعمة المخمرة
تحتوي على بروبيوتيك تعزز البكتيريا النافعة في الأمعاء, مما يساعد في تحسين الهضم.
الخضراوات الورقية الغنية بالألياف
مثل السبانخ، البروكلي، الخرشوف والهليون، تلعب دورًا حيويًا في تنظيف الأمعاء وتغذية البكتيريا المفيدة.
الفواكه الكاملة
مثل التوت الأزرق والأحمر، التفاح، الكمثرى والموز، تُعد مصدرًا غنيًا بالألياف والعناصر الغذائية المهمة.
الح*بو-ب الكاملة
مثل الشوفان والكينوا والأرز البني، تعزز من تنظيف الأمعاء بفضل محتواها العالي من الألياف.
المكسرات والبذور والبقوليات
تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية القابلة للذوبان، مما يعزز عملية الهضم.
الكركم والزنجبيل
تتميز خواصهما بمكوناتهما المضادة للالتهابات، حيث يسهل الزنجبيل الهضم ويعزز الكركم شفاء الأمعاء.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
