وكالات – تظهر بعض الأطعمة التي يُعتقد بأنها “صحية” أنها قد تسهم في زيادة الوزن، ومنها المكسرات والعصائر والفواكه المجففة والزبادي قليل الدسم. تعتبر المكسرات من المصادر الغنية بالدهون الصحية والبروتين، ولكنها أيضًا تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، حيث قد تحتوي حفنة صغيرة منها على 150-200 سعرة حرارية. من سهل الإفراط في تناول زبدة المكسرات، مما يؤدي إلى زيادة غير ملحوظة في السعرات.
أما العصائر، فهي تبدو كخيار صحي لكن إضافة بعض الفواكه والزبادي المحلى يمكن أن تزيد السكر بشكل ملحوظ. عصير الفاكهة على وجه الخصوص، يفتقر إلى الألياف ويتحول بسرعة إلى سكر وسعرات حرارية دون الشعور بالشبع، مما يزيد من الرغبة في تناول وجبات خفيفة.
تعتبر الفواكه المجففة وجبة خفيفة صحية، لكنها في الواقع تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية بسبب تركيز السكر فيها. حفنة من المانجو المجفف أو الزبيب تعادل في محتواها من السعرات الحرارية ما تحتويه عدة ثمار من الفواكه الطازجة، مما يجعل من السهل الإفراط في تناولها.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
