وكالات –
يميل العديد من الأشخاص إلى تناول وجبات دسمة غنية بالدهون خلال عيد الأضحى، ثم يستلقون أو ينامون مباشرة بعد ذلك، مما قد يسبب مشكلات صحية عدة.
وفي هذا الإطار، أوضح أخصائي التغذية العلاجية الدكتور معتز القيعي أبرز المخاطر المحتملة للنوم بعد تناول الوجبات الدسمة:
1- زيادة حموضة المعدة وارتجاع المريء
الاستلقاء بعد تناول الطعام يسهل عودة أحماض المعدة إلى المريء، مما يؤدي إلى شعور بحرقة في الصدر أو طعم حامض بالفم، خصوصاً بعد تناول اللحوم والأطعمة الدهنية.
2- عسر الهضم
الأطعمة الدسمة تتطلب وقتاً أطول للهضم، والنوم بعد تناولها قد يعيق العملية الهضمية، ما يزيد من الشعور بالامتلاء وغازات المعدة والانتفاخ.
3- تأثير سلبي على جودة النوم
على الرغم من الشعور بالنعاس بعد الوجبات الكبيرة، فإن امتلاء المعدة قد يؤدي إلى نوم متقطع والشعور بالإرهاق في اليوم التالي.
4- زيادة احتمالات الشخير وانقطاع التنفس أثناء النوم
امتلاء المعدة قد يزيد ضغط الحجاب الحاجز، مما يسبب صعوبة التنفس، خاصة للأشخاص الذين يعانون من السمنة أو الشخير المزمن.
5- ارتفاع مؤقت في مستويات السكر والدهون بالدم
الوجبات الغنية بالدهون والسعرات الحرارية قد تؤدي إلى ارتفاعات مؤقتة في سكر الدم والدهون الثلاثية.
كيف تتجنب هذه المشكلات؟
ينصح الانتظار 2-3 ساعات قبل النوم بعد تناول الوجبات الكبيرة، وممارسة تمارين المشي لمدة 10-20 دقيقة بعد الأكل، مع تجنب الإفراط في تناول الدهون والمقليات وشرب كميات كافية من الماء.
احذر شرب الشاي بعد الوجبة الدسمة، فقد تكون له أضرار غير متوقعة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
