وكالات – تؤثر العديد من العادات اليومية على جودة النوم، خاصة تلك التي تُمارس قبل النوم مباشرة. يُعتبر التعرض للضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية أحد العوامل السلبية، حيث يعيق إفراز الميلاتونين ويؤخر النوم. التصفح المستمر لهذا النوع من الشاشات قد يزيد من تنبيه الدماغ ويؤخر موعد النوم المعتاد.
بالإضافة إلى ذلك، يؤثر طول القيلولة أو تكرارها على نوعية النوم الليلي؛ حيث يُفضل أن تكون القيلولة قصيرة، لا تتجاوز 20 إلى 30 دقيقة، لتفادي آثارها السلبية على جدول النوم، في حين عادةً ما تُعتبر القيلولة السريعة وسيلة فعّالة لتعزيز النشاط.
كما أن عدم الالتزام بمواعيد نوم واستيقاظ ثابتة يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على جودة النوم. تُظهر الأبحاث أن اضطراب الساعة البيولوجية يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل زيادة خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب.
علاوة على ذلك، فإن الاعتماد على “النوم التعويضي” خلال عطلات نهاية الأسبوع لا يعوض عن نقص النوم خلال الأسبوع، بل قد يزيد من تفاقم مشكلات التمثيل الغذائي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
