وكالات –
تُعتبر النوبات القلبية من الأسباب الرئيسية للوفاة على مستوى العالم، لكن تغيير بعض العادات اليومية يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في صحة القلب على المدى الطويل. إليك خمس عادات بسيطة تُساعد في تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية:
-
المشي بعد الوجبات: قضاء 10 دقائق في المشي بعد تناول الطعام يساعد على خفض مستويات سكر الدم، مما يُقلل الالتهابات، وهي عوامل تؤدي لتراكم اللويحات في الشرايين، مما يزيد من خطر النوبات القلبية.
-
تناول الأطعمة الغنية بأوميغا 3: مثل سمك السلمون، حيث تسهم هذه الأطعمة في تقليل مستويات الدهون الثلاثية وتقليل الالتهاب في الأوعية الدموية.
-
النوم الجيد: يُعتبر النوم الكافي مهمًا للصحة العامة. النوم أقل من 6 ساعات ليلاً قد يزيد من خطر النوبات القلبية بنسبة 200%.
-
تجنب البلاستيك: يُمكن أن تُسبب المواد الكيميائية المنبعثة من البلاستيك، مثل الفثالات، التهاب الشرايين.
-
الفحوصات الدورية: من المهم إجراء فحوصات منتظمة مثل فحص الكوليسترول وفحص بروتين ب والبروتين الدهني الصغير أ، لضمان الكشف المبكر عن مخاطر النوبات القلبية.
من خلال اتباع هذه العادات، يمكنك تعزيز صحة قلبك والوقاية من المخاطر المرتبطة بالنوبات القلبية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
