تُعدّ المشاكل الصحية، كالإرهاق، وتشوش الذهن، وانخفاض مستويات الطاقة، وتساقط الشعر، وتشنجات العضلات، وسوء المزاج، من المشاكل الشائعة جدًا بين النساء، ولكن هل تعرفين سببها؟ قد يكون نقص العناصر الغذائية هو السبب.
وفقا لموقع ” healthline قد لا تُلاحظ حالات نقص العناصر الغذائية لسنوات، مما يؤثر على مستويات الطاقة، والتمثيل الغذائي، والهرمونات، وصحة العضلات والعظام، وغيرها، ولكن الجيد هو أنه في معظم الحالات، يمكن معالجتها بسهولة، بمجرد معرفة ما يجب البحث عنه، يمكنك اتخاذ الإجراءات اللازمة.
الحديد
فيتامين د
فيتامين ب12
حمض الفوليك
الكالسيوم
إذا كنت تعاني من جفاف وحكة في الجلد، فقد يكون ذلك علامة على نقص الدهون الغذائية، تنصح خبراء الصحة بإضافة الدهون الصحية إلى النظام الغذائي مع مكملات أوميجا 3 لتغذية إضافية.
يلعب الكالسيوم وفيتامين ج دورًا أساسيًا في آلية تخثر الدم، زيادة تناولهما يمكن أن تساعد في تقليل نزيف الدورة الشهرية المفرط بشكل طبيعي، كما أن تناول جرعة كبيرة من الكالسيوم وفيتامين ج يمكن أن يبطئ النزيف.
يمكن أن يكون الشخير، وخاصة عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو ذوي الرقبة القصيرة، أحد الأعراض الكلاسيكية لانقطاع التنفس أثناء النوم، حيث يتوقف التنفس بشكل متكرر أثناء النوم.
يؤدي نقص فيتامين أ إلى جفاف العين، ومع ذلك، إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة لفترات طويلة أو تتناول أدوية لعلاج حب الشباب مثل الإيزوتريتينوين، فقد تعاني أيضًا من جفاف العين.
يشير نزيف اللثة إلى نقص فيتامين سي، ينصح خبراء الصحة بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي بانتظام لمنع نزيف اللثة.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
