وكالات – تظل الدهون الزائدة حول الخصر راسخة حتى بعد أسابيع من ممارسة التمارين الرياضية المكثفة، وإن كانت لا تشكل مشكلة صحية خطيرة، إلا أنها تثير القلق لدى الكثيرين. التخلص من هذه الدهون قد يكون صعبًا، لكن يمكن تحقيق ذلك من خلال بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة.
أولاً، من المهم تقليل استهلاك السكر المضاف في المشروبات والأطعمة مثل البسكويت والكعك، حيث أن تلك السعرات الحرارية الفارغة تعرقل فقدان الوزن. كما أن الدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن، لذا يُفضل إضافتها إلى النظام الغذائي.
ثانيًا، زيادة النشاط البدني يُعد ضروريًا، وذلك من خلال خطوات بسيطة مثل استخدام السلالم بدلاً من المصعد أو المشي أثناء الرد على المكالمات. يُمكن أن تضيف حوالي 7000 خطوة يوميًا لحرق المزيد من السعرات الحرارية وتخفيف دهون الخصر.
وأخيرًا، يجب أيضًا إدارة مستويات التوتر، حيث أن التوتر المزمن قد يعزز تراكم الدهون حول البطن والأرداف. يمكن تحقيق ذلك من خلال ممارسة تقنيات مثل اليوغا والتأمل.
تعتبر تمارين الأثقال مفيدة أيضًا، حيث تساهم في تقوية عضلات الجذع والتخلص من الدهون الزائدة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
