وكالات – يُعد مرض الكبد الدهني غير الكح-و*لي (NAFLD) من أكثر أمراض الكبد شيوعًا، ويعاني منه الملايين حول العالم. قد تظهر علاماته بشكل تدريجي، ومن الممكن علاج المرض في مراحله الأولى من خلال تغييرات في نمط الحياة. يُعتبر فقدان الوزن الزائد الحل الأكثر فعالية، حيث يسهم فقدان 5 إلى 10% من الوزن في تقليل الدهون في الكبد وتحسين وظائفه. أظهرت دراسة أن فقدان الوزن بنسبة 10% أو أكثر يمكن أن يؤدي إلى شفاء حوالي 90% من المرضى.
تتضمن النصائح لفقدان الوزن التدرجي، مثل خسارة 0.5 إلى 1 كجم أسبوعيًا من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية. يوفر النظام الغذائي المتوسطي فوائد كبيرة، حيث يحتوي على مكونات غنية بالصحة مثل الح*بو-ب الكاملة والفواكه والخضروات. يُنصح أيضًا بممارسة 150-300 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة أسبوعيًا لتقليل دهون الكبد.
تجنب زيادة السكريات، خاصة الفركتوز الموجود في المشروبات الغازية والحلويات، حيث تُساعد على تراكم الدهون في الكبد. التركيز على الأطعمة الكاملة والطازجة يمكن أن يُعزز صحة الكبد ويساهم في تقليل الالتهاب.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
