وكالات –
لم يعد الأرق مرتبطاً فقط باضطرابات النوم، بل أصبح نمط الحياة والعادات الغذائية من أبرز الأسباب التي تؤثر على جودة النوم. ينصح بتجنب الأطعمة المنبهة وصعبة الهضم، وكذلك الأطعمة الغنية بالسكر أو التوابل، والتي قد تسبب حرقة المعدة، خاصة قبل النوم.
أطعمة ينبغي تجنبها قبل النوم
الأطعمة الغنية بالماء
على الرغم من فوائدها الصحية، فإن الأطعمة ذات المحتوى العالي من الماء، مثل الكرفس والبطيخ والخيار، قد تؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر ليلاً.
الأطعمة الثقيلة
الوجبات الدسمة، مثل المقليات والجبن والبرجر، تستغرق وقتاً طويلاً للهضم مما يسبب شعوراً بعدم الراحة.
الأطعمة الحمضية
عصائر الحمضيات والبصل النيئ وصلصة الطماطم قد تزيد من ارتجاع المريء، مما يسبب انزعاجاً ليلياً.
الأطعمة الحارة
الأطعمة المتبلة قد تعزز حرارة الجسم، مما قد يعوق الدخول في النوم وتزيد من حرقة المعدة.
الوجبات الخفيفة السكرية
تؤدي السكريات إلى تقلبات سريعة في مستوى سكر الدم، مما يسبب اضطراباً في دورة النوم، لذلك يُفضل تجنب الحلويات قبل النوم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
