وكالات – يُعتبر تناول الوجبات الخفيفة قبل النوم موضوعًا مثيرًا للجدل، حيث يُعتقد أنها قد تؤدي إلى زيادة الوزن إذا كانت تحتوي على أطعمة غير صحية. ومع ذلك، يمكن أن تكون بعض الخيارات الصحية مفيدة. يُشير الخبراء إلى أن تناول أطعمة مثل الجبن القريش، الغني ببروتين الكازين، يمكن أن يساهم في بناء العضلات وإصلاح الأنسجة أثناء النوم، وهو أمر مهم للنساء فوق سن الأربعين.
اللوز يعد خيارًا جيدًا أيضًا، حيث يحتوي على دهون صحية وماغنيسيوم، مما يساعد على حرق الدهون وتحسين جودة النوم. أما لحم الديك الرومي، فهو خفيف السعرات وغني بالبروتين والتريبتوفان، مما يعزز النوم ويساعد الجسم على التعافي.
الحليب الدافئ هو خيار آخر، فهو غني بالبروتينات التي تدعم نمو العضلات ويحتوي على التريبتوفان لمساعدة على الاسترخاء. أخيراً، بذور اليقطين توفر zinc وبروتينات تعزز العضلات وتساعد في تحسين جودة النوم. يتضح أن الخيارات الصحيحة قبل النوم قد تفيد الصحة العامة وتساعد في الحفاظ على الوزن المثالي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
