وكالات –
يعتمد الكثيرون على القهوة أو مشروبات الطاقة لزيادة التركيز ومكافحة التعب، ولكن الإفراط في الكافيين يمكن أن يؤدي إلى القلق واضطرابات النوم. من الممكن تعزيز النشاط اليومي بطرق طبيعية وفعالة دون الحاجة إلى الكافيين.
إليك خمس طرق لتعزيز النشاط:
-
شرب الماء بانتظام: الجفاف حتى لو كان خفيفًا قد يشعر الشخص بالإرهاق. لذا، ينبغي الحرص على شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم.
-
التحرك كل ساعة: الجلوس لفترات طويلة يقلل من مستوى النشاط. يُفضل الوقوف أو القيام بجولة قصيرة كل ساعة لتحفيز الدورة الدموية.
-
تناول وجبات متوازنة: الأطعمة الغنية بالبروتينات والألياف، مثل المكسرات والفواكه الطازجة، تساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة وتمنع الانخفاض المفاجئ.
-
أخذ قسط من النوم القصير: قيلولة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة في منتصف اليوم يمكن أن تساعد في استعادة النشاط والتركيز.
-
التنفس العميق أو التأمل: تمارين التنفس العميق أو دقائق من التأمل تعزز مستوى الأكسجين في الجسم وتقلل من التوتر، مما ينشيط الطاقة الذهنية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
