وكالات –
يمكن أن يلعب اتباع نمط حياة صحي دورًا حيويًا في الوقاية من الخرف وتقليل خطر التدهور المعرفي. إليك بعض النصائح لدعم صحة الدماغ.
زيادة استهلاك الفاكهة والخضروات
يساعد تناول عصائر الفاكهة والخضروات على تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر بفضل مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تحمي خلايا الدماغ.
زيادة أحماض أوميجا 3
تترافق المستويات العالية من حمض الدوكوساهيكسانويك، الموجود في الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل، مع انخفاض معدلات الإصابة بمرض الزهايمر. هذه الأسماك تدعم وظائف الدماغ وتحافظ على صحة الخلايا العصبية.
تناول مكملات حمض الفوليك
يوصى بالحصول على حمض الفوليك من المكملات أو الأطعمة الغنية به؛ لأنه يساعد في تقليل مستويات الهوموسيستين المرتبطة بضعف القدرات الإدراكية.
التحكم في ضغط الدم
يرتبط ارتفاع ضغط الدم بزيادة خطر الإصابة بالخرف والزهيمر، لذا من الضروري متابعة ضغط الدم والقيام بأنشطة للحفاظ عليه في مستويات صحية.
الحصول على دعم اجتماعي
التفاعل الاجتماعي مع الأصدقاء والعائلة يساعد في تقليل خطر الإصابة بالزهايمر، إذ يعزز النشاط الذهني.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
