وكالات –
تناول الطعام ببطء له فوائد صحية متعددة، حيث يسهم في تحسين الهضم من خلال مضغ الطعام جيداً، مما يجعل من السهل على الجسم امتصاص العناصر الغذائية ويقلل من مشاكل الانتفاخ والغازات.
الشعور بالشبع
إبطاء عملية تناول الطعام يساعد في تعزيز الإحساس بالشبع وتقليل الإفراط في الأكل، حيث يمنح الدماغ الوقت ليكتشف إشارات الشبع.
استمتع بالوجبات
يتيح تناول الطعام ببطء التركيز على النكهات والقوام، مما يجعل تجربة الوجبة أكثر متعة. كما أن الأشخاص الذين يأكلون ببطء أكثر وعياً بإشارات الجوع، مما يساعد في تقليل السعرات الحرارية اليومية والحفاظ على وزن صحي.
تحسين امتصاص العناصر الغذائية
المضغ الجيد يعزز استفادة الجسم من العناصر الغذائية، خاصة الكربوهيدرات المعقدة.
نصائح لتناول الطعام ببطء
- مضغ كل قَطعة 20 مرة على الأقل.
- وضع الشوكة أو الملعقة بين القَطعات.
- تقليل حجم القَطعات.
- شرب الماء أثناء الوجبة.
- تجنب مقاطع التلفاز أو الهواتف لتكريس التركيز على الطعام.
- تخصيص 20 إلى 30 دقيقة لكل وجبة لتعتاد على هذه العادة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
