وكالات –
إن الحفاظ على صحة الدماغ أمر بالغ الأهمية، ولكن بعض العادات اليومية قد تضر بصحتك العقلية. على سبيل المثال، عدم ممارسة الرياضة وقلة النوم عندما تشاهد المسلسلات أو تتصفح وسائل التواصل الاجتماعي لفترات طويلة، تعتبر عادات خطيرة. النوم الجيد بين 8 إلى 9 ساعات يوميًا ضروري لصحة الدماغ، حيث يساعد في تشكيل مسارات الذاكرة والتعلم. كما أن تناول الأطعمة المقلية والمصنعة الغنية بالسكريات والدهون غير الصحية يسبب التهابًا مزمنًا، مما قد يؤدي إلى فقدان الذاكرة وتدهور المزاج.
كذلك، قضاء وقت طويل في المنزل يُقلل من التعرض لأشعة الشمس، مما يؤدي إلى نقص فيتامين د، وهذا بدوره قد يُسبب اضطرابات في المزاج. الإجهاد المزمن له تأثير ضار أيضًا، يرتبط بأمراض مثل باركنسون. من الضروري تطبيق تقنيات للاسترخاء مثل اليوغا والتنفس العميق للسيطرة على التوتر.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
